Glöm inte solskyddet!

Vi nordbor blir verkligen extra glada när vi äntligen kommer iväg på den där efterlängtade solsemestern. Vi parkerar oss mer än gärna på en härlig sandstrand för att njuta av varje solstråle som smeker våra bleka kroppar. Lika ofta kommer vi tillbaka från stranden med rödbrända och svidande axlar och förbannar oss själva för att vi glömde solskyddet – igen!

Solen har en positiv inverkan på människan. Vi blir piggare och gladare av solens stålar samtidigt som de hjälper kroppen att bilda D-vitamin, som är viktigt för både skelettet och immunförsvaret. Det gäller dock att skydda sig ordentligt när man solar, annars åldras huden snabbare och risken för solskador och cancer ökar.
Den allra största delen av solljuset består av UVA-strålar. Det är dessa strålar som gör dig brun när du solar men som samtidigt kan skada hudens vävnad och göra den torr, rynkig och åldrad i förtid. Den andra typen av strålar kallas UVB och hjälper till att bygga upp ett skyddande pigment och bildar det nyttiga D-vitaminet. Det är UVB-strålarna som gör att du bränner dig när du solar utan solkskydd.

Vilket solskydd ska jag välja? Alla bör använda solskydd och sola säkert på semestern. Det är inte sant att man blir brun snabbare utan solskydd, man blir bara bränd snabbare. Alla solskydd innehåller ett slags filter som lägger sig som en skyddande hinna på huden och reflekterar solljuset. Huden absorberar hinnan och skyddar den mot UV-strålarna. Solskyddsfaktorn anger skyddet mot UVB-strålarna. Använder du solskyddsfaktor 15 så kan du teoretiskt sett vara i solen 15 gånger längre utan att bli bränd jämfört med om du inte haft något solskydd alls.
Om du har ljus hy, fräknar och ljust eller rödlätt hår har du större risk att bränna dig i solen än andra. Håll dig i så fall till höga solskyddsfaktorer och sitt gärna i skuggan. Om du däremot har lätt för att bli brun och sällan bränner dig tål du solen ganska bra och kan därför använda en lägre solskyddsfaktor när du solar. Solskydd finns i flera konsistenser och utföranden: du kan välja mellan kräm, lotion eller spray. En lotion är något tunnare och är därför lite enklare att applicera, medan en lite tjockare kräm är bra till ansikte, axlar och flint. Ett solskydd i sprayform torkar snabbt på huden och är perfekt för dig som vill att det ska gå undan när du smörjer in dig.
Det bästa tipset är att ta det försiktigt i början när du solar. Starta med en hög solskyddsfaktor de första dagarna och låt huden bygga upp sitt eget skyddande pigment. Efter några dagar kan du trappa ner på solskyddsfaktorn. Glöm inte att det allra bästa solskyddet är kläder som både skyddar mot UVA och UVB-strålar. En t-shirt har solskyddsfaktor 7 medan ett par jeans inte släpper in några strålar alls.
Vill du ha extra uppsikt när du solar bör du använda en UV-mätare. UV-mätaren kalkylerar rekommenderad soltid baserat på din hudtyp och var du befinner dig – ju närmare ekvatorn du befinner dig desto starkare är UV-strålningen. Dessutom visas temperaturen, vad klockan är och så finns det en nedräkningstimer så du inte överstiger din rekommenderade tid i solen.

Barn i solen Barn under 1 år bör helst inte vistas i solen alls eftersom de är extra känsliga för solens UV-strålar. Ju fler gånger ett barn bränner sig desto mer ökar risken för hudcancer senare i livet. Låt barnet leka i skuggan under ett parasoll. Kläder och solhatt är ett måste! Glöm inte att smörja in de kroppsdelar som inte skyddas med kläder med en hög solskyddsfaktor. Smörj in ofta eftersom solskyddet kan nötas bort när barnet leker på handduken eller i sanden.

Snabba tips och råd • Solen är som starkast mitt på dagen mellan klockan 11 och 15. • Smörj in dig ordentligt – ungefär en näve solkräm är lagom för hela kroppen. • Glöm inte att smörja in dig efter att du har badat eller om du har svettats mycket. För tunna lager    av solskyddsfaktorn skyddar inte lika bra. • Om du solar utan solskydd mitt på dagen klarar du dig bara i 20 minuter utan att bränna dig. • Den känsliga huden i ansiktet, på axlarna och på bröstet kan behöva en högre solskyddsfaktor än resten av kroppen. Glöm inte läpparna! • Glöm inte solglasögon med UV-skydd. Dina ögon är också känsliga mot sol.

Efter sol. Efter en dag på stranden är det viktigt att återfukta sin hud eftersom sol och saltvatten torkar ut huden. Då är det skönt med en after sun-lotion som snabbt lugnar och svalkar och gör dig redo för morgondagens strandvistelse. Glöm inte att duscha bort allt saltvatten innan du smörjer in dig!
Har du bränt dig i solen och din hud är röd bör du sitta under parasollet några dagar – röd hud är skadad hud som behöver tid för att återhämta sig. Smörj gärna in dig med av svalkande kräm med aloe vera som dämpar den allra värsta svedan.
Om du är känslig mot solen kan du få små utslag på kroppen. Dessa så kallade soleksem kommer ganska plötsligt efter en dag med intensivt solande. Det är kroppens immunförsvar som reagerar med små röda knottror och kliande utslag som fjällar. Soleksemen brukar gå över av sig självt efter ett par dagar, men du bör undvika att sola under tiden. Gå till en läkare om dina soleksem blir besvärliga och inte försvinner.

Soliga sanningar • Du minskar risken att bränna dig om du rör på dig när du solar. Varför inte spela volleyboll eller kasta frisbee på stranden? • Solen är lika stark när det blåser trots att det inte känns så. • Smörj in dig även om det är molnigt ute eftersom solens strålar enkelt tränger igenom molntäcket.

Sola säkert på semestern!