Snabba tips om JETLAG

Hur kan man undviker eller lindrar jetlag

Efter att ha korsat flera tidszoner lider många resenärer av "jetlag". Även om det inte finns något sätt att helt undvika jetlag finns det ett antal sätt att hjälpa kroppen att anpassa sig till en ny tidszon.

Försök att gå till sängs lite tidigare några dagar innan du åker och få så mycket sömn som möjligt under din flygning.

Många biverkningar av jetlag är resultatet av uttorkning, så undvik alkohol, kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker och drick mycket vatten under flygningen.

Ät lätt på flyget och avstå från rika eller exotiska livsmedel de första dagarna av din resa så att du kan använda din energi till att anpassa dig till din nya omgivning snarare än att smälta maten.

Motion på en lång flygning kommer att bidra till att lindra sådana gemensamma besvär som ryggsmärtor, svullna ben och fötter och allmän trötthet. Stretcha med jämna mellanrum och gå upp och ner gångarna i planet för att förhindra farliga blodproppar att bildas.

Slutligen, ta det lugnt den dag du anländer så att du kan dra nytta av din resa i maklig takt och upprätta en rutin i synk med den lokala tiden.